Цього року осінь тішить нас теплою погодою. Вересень пройшов у майже літніх температурах. Проте слід пам’ятати, що тепло може бути оманливим, а вслід за ним раптовий холод, який ладен «підкосити» імунітет. Що робити, щоб не захворіти? Ми зібрали для вас підбірку порад, які допоможуть зберегти здоров’я незалежно від сезону.
Здорові продукти та вода
У щоденному раціоні мають бути присутні овочі, фрукти. Гранати, цитрусові, авокадо та солодкий перець містять багато вітаміну С, тому їх потрібно вживати на початку осені. Корисно вживати м’ясо та рибу – вони містять цинк та залізо. Зазначимо, що правильний питний режим, запорука здорового організму, тому чим більше, тим краще.
Гігієна та провітрювання
З-за будь-яких обставин не забуваймо мити руки. Якщо ви на роботі, навчанні або ж пересуваєтесь у транспорті, використовуйте антисептик для рук. Важливим є провітрювання приміщення, в якому ви знаходитесь та прогулянки на свіжому повітрі.
Здоровий сон
Лікарі рекомендують спати 7-8 годин на добу, не лише через відновлення енергії. Коли людина спить, організм здатен розпізнати вірус та розпочати його нейтралізацію. Недосип такої можливості немає, ба більше, через це стан погіршується. Тому дозволяйте собі повноцінний сон.
Ноги у теплі
Хворобу часто провокує переохолодження ніг. В осінню пору дуже важливо одягатися відповідно до температури повітря на вулиці, щоб було тепло не лише ногам, а й голові.
Ліки та вакцинація
Найдієвішою профілактикою грипу та інших гострих респіраторних захворювань є вакцинація. Робити щеплення радять наприкінці вересня або на початку жовтня, тому зараз є нагода подбати про своє здоров’я. Медичні працівники застерігають щодо надмірного прийняття ліків, які ніби то підвищують імунітет, адже вони можуть спричинити зворотний ефект. Тому перед вживання лікарських засобів, консультуйтесь з лікарями.
Бережіть себе й будьте здорові!
