Багато днів поспіль на вулицях українських міст тримається нестерпна спека. Переносити її вдається важко, особливо в умовах відключення світла.
Малі Міста України поділяться порадами, які хоч трішки полегшать стан під час аномальних температур.
1.Підтримуйте водний баланс
У спекотну погоду організм втрачає багато рідини з потом, тому важливо регулярно поповнювати її запаси. Воду слід пити невеликими ковтками кожні півгодини. Добре втамовує спрагу вода із соком цитрусових.
2.Підготуйтесь перед виходом на вулицю
- Беріть із собою спрей з термальною або звичайною мінеральною водою, щоб зволожувати обличчя.
- Збризніть одяг холодною водою з пульверизатора. Вологий одяг ненадовго врятує від спеки.
3.Мінімально використовуйте декоративну косметику
Натомість, користуйтеся сонцезахисними кремами з великим числом SPF, матуючими серветками, термальними спреями.
4.Обирайте легкий одяг
- Носіть одяг вільного крою із світлих натуральних тканин — льону, бавовни, шовку.
- Коли немає можливості прийняти душ, частіше мийте руки до плечей прохолодною водою, кладіть на шию мокрий рушник.
- Носіть головні убори і окуляри зі світлофільтром UV 380 – UV 400.
5.Відмовтесь від важкої їжі
У спекотні дні краще відмовитися від важкої їжі, переварювання якої викликає підвищення температури. Краще споживати рибу замість м’яса, замість гарячих супів — окрошку, гаспачо, холодні супи-пюре, а також овочі та фрукти.