Деякі люди насолоджуються можливістю бути наодинці з собою. Інші сприймають самотність як серйозну проблему й занурюються в зневіру. При цьому можливість звернутися по допомогу до психолога є не у всіх. У цьому випадку потрібно зрозуміти, як поліпшити своє життя без допомоги фахівця. Кілька порад, як самостійно впоратися з почуттям самотності, зібрали в матеріалі.

Записуйте свої думки
Ведення щоденника думок – хобі, яке може бути не тільки цікавим, а й корисним. Є кілька основних причин, чому це потрібно почати робити. Наприклад, коли ви побачите свої почуття записаними, зможете краще зрозуміти їх та проаналізувати, що з вами відбувається.
Щоденник думок також допоможе вам зрозуміти, що саме провокує в вас думки про те, що ви самотні. Можливо, за цим стоїть не тільки брак спілкування, а й інші проблеми. Щоб ведення щоденника принесло користь, намагайтеся бути чесними із собою. Замість того щоб ретельно вивіряти кожне слово, пишіть перше, що спадає вам на думку, й не турбуйся про те, як оцінили б ваші записи інші люди.
Знайдіть спосіб відчути себе потрібними
Один з найкращих способів впоратися з самотністю – зробити щось хороше для оточення. Наприклад, ви можете приєднатися до волонтерів зі свого міста або записатися добровольцем до клубу, члени якого допомагають тваринам або літнім людям.
Подібні заняття допоможуть вам відчути себе потрібними й знайти нові знайомства. До того ж у вашому колі з’явиться більше людей, здатних проявляти співчуття й доброту до оточення. Їхній досвід може надихнути вас.
Зосередьтеся на плюсах свободи
Ще один спосіб впоратися з почуттям самотності без психолога – навчитися інакше дивитися на нього. Тобто сприймати її не як важку ношу, а як можливість повністю розпоряджатися своїм часом і насолоджуватися свободою.
Крім того, самотність дозволяє вам зберігати енергію, яку ви могли б витратити на інших людей. Це дає можливість приділяти більше сил та часу своїм хобі, навчанню й роботі. А отже, збільшує шанси досягти успіху в будь-якій сфері діяльності.
Проводьте більше часу поза домом
Тим, хто хоче відчути себе менш самотніми, психологи рекомендують проводити більше часу поза домом. Навіть якщо ви не будете спілкуватися з іншими людьми, опинившись у людному місці, ви зможете відчути себе краще.
Якщо хочете завести нові знайомства й соціалізуватися, почніть знайомитися першою. Наприклад, ви можете завести діалог із кимось у книжковому магазині або кав’ярні. Корисними можуть бути навіть короткі діалоги з касирами в продуктових магазинах або з б’юті-майстрами, яких ви відвідуєте.
Не чекайте, що самотність закінчиться сама
Це ще одна важлива річ, яку потрібно зрозуміти тим, хто хоче впоратися з почуттям самотності. Розраховувати на те, що ситуація зміниться сама собою, безглуздо. Замість того щоб сподіватися на долю, потрібно брати ініціативу у свої руки.
Наприклад, якщо останнім часом ви часто ігнорували своїх знайомих та друзів, спробуйте відновити з ними зв’язок. Люди, які по-справжньому дорожать вами, зможуть зрозуміти вас й спробують допомогти вам повернутися до нормального життя. Якщо вважаєте, що відновити старі зв’язки не вийде, знайдіть спосіб завести нові. Наприклад, ви можете зареєструватися на сайті знайомств або вступити в онлайн-клуб за інтересами. Можливо, через деякий час віртуальне знайомство переросте в справжнє.
У будь-якому разі, щоб впоратися із самотністю самостійно, вам доведеться докласти зусиль. Пам’ятайте, що єдина людина, яка вирішує, чим буде наповнене ваше життя, – це ви самі.
Заведіть домашню тварину
Люди, у яких є домашні тварини, рідше страждають від самотності. Крім того, кішки та інші улюбленці допомагають знизити ризик розвитку психічних захворювань й запобігають їхньому загостренню.
До того ж догляд за улюбленцем вимагає від людини залишатися активною. Домашню тварину потрібно годувати, стежити за її здоров’ям та проявляти відповідальність. Усе це допомагає людині відчувати свою значущість й ставити перед собою нові цілі.