Неприємно дізнаватися, що хтось розповсюджує плітки про тебе, особливо погані. Одразу виникає питання, чому людина так вчинила й настає відчуття ніби наступив у брудну калюжу. У такій ситуації не варто піддаватися гніву й діяти імпульсивно. Ось декілька порад, як діяти, якщо за твоєю спиною поповзли неприємні плітки.
Контролюйте свої негативні емоції
Ви можете контролювати далеко не все у житті, в тому числі й плітки. Але ви в силах керувати своєю реакцією на таку неприємність.
Багато людей зустрічаються з почуттям гніву, розчарування, страху або безпорадності, коли дізнаються, що хтось негарно говорить про них за спиною й вигадує всілякі небилиці. Виникає відчуття, що ви знаходитесь у пастці несправедливої ситуації. Це закінчується втратою мотивації, стресом або безконтрольною злістю.
Важливо виділити час для того, щоб відсторонить від того, що відбувається, пережити ці емоції, а не пригнічувати їх. Використовуйте техніки боротьби зі стресом, щоб відновити свій емоційний стан: дихальні вправи, прогулянки й тренування, розмови з рідними.
Також намагайтесь знизити робоче навантаження й більше відпочивайте для того, щоб відновитись. А ще не кидайтесь розв’язувати проблему одразу, особливо, якщо відчуваєте, що переповнені негативом, – дайте собі час відійти, щоб вигадати конструктивний вихід з ситуації.
Розширте перспективи
Плітки про себе завжди асоціюються відчуттям несправедливості. Через те можна втратити загальну картину, зосередившись на образливих речах. Ви або боретесь, або закриваєтесь у собі. Важливо спочатку перемогти негативні думки, а вже потім діяти.
Відділіть своє «я» від ситуації
В більшості випадків плітки говорять не про нас, а про особистість людини, яка їх розповсюджує. Саме тому важливо відокремити своє «я» від неприємної ситуації, в якій ви опинились.
Потрібно розуміти, що будь-яка проблемна поведінка – відповідальність того, хто її проявляє. Частіше за все це відображення внутрішніх страхів, заздрощів. Людина, яка розповсюджує плітки може бути слабкою та невпевненою у собі, тому так вчиняє для того, щоб виглядати трохи краще в порівнянні з вами.
Завжди перевіряйте, чи є частка правди у плітках, які про вас ходять, – така чесність з собою допомагає винести корисні уроки.
Подумайте, як відреагувати
Якщо ви не знаєте, хто стоїть за неприємними плітками, можете постаратись поговорити з цією людиною. Поясніть, що ці дії спричинили біль для вас. Так варто робити, коли є підозра, що це не спеціально.
У випадку, коли джерело пліток невідоме або розмова з людиною точно не принесе ніяких результатів, зверніться до знайомих, щоб розповісти їм власну версію історії й запустити її в люди.
Наберіться терпіння й дайте ситуації час
Пам’ятайте, що час на вашому боці. Ви повинні проявити максимум терпіння, щоб відновити репутацію й не наробити дурниць. Необхідно трішки почекати, щоб люди змогли зробити правильний висновок про вас й зрозуміти, що плітки безпідставні. Зосередьтесь на спілкуванні з оточенням, а не на тому, що про вас говорили за спиною.
Пам’ятайте, ви не самотні
Найскладнішим аспектом проходження болісного досвіду є відчуття самотності. Важливо пам’ятати, що більшість людей були у подібних ситуаціях й виходили з неї переможцями. Спробуйте знайти підтримку у тих, хто, так само як і ви стали жертвами неприємних пліток. Так буде легше пройти цей шлях й зберегти ментальне здоров’я.
Дуже часто ми відкладаємо своє життя на потім. Це називається “Синдром відкладеного життя”. Що це, та як з ним боротись, дивись детальніше у статті.
